體育資訊04月03日訊 今日《每日體育報》撰文介紹了菲戈在接受采訪時，分享他如何保持良好的身材，以及對健康與生活方式的個人見解。

這位葡萄牙名宿坦言，在退役后他享受到了以前受到限制的樂趣：“我每天都喝葡萄酒。香檳和葡萄酒是我現在可以更自由享受的放縱。我喜歡吃得好、喝得好?！?/p>

菲戈表示自己保持身材的方法簡單靈活，更多地傾聽身體的聲音，并根據日常生活調整運動強度：“我每周去健身房訓練兩到三次，根據我的日常安排調整強度，特別是當我在飲食上有點放縱的時候。我每周大約跑兩到三次，每次八到十公里，這就足夠了?！?/p>

菲戈還補充道，他會交替進行手臂、軀干下部、腿部和腹肌的訓練，以保持肌肉，無需極端訓練計劃。

菲戈還嘗試了多種運動項目，以保持活躍從其他角度享受體育。菲戈參與了自行車、騎馬、沖浪、長距離徒步，并參加老足球元老賽。但占據他最多退休時間的項目是高爾夫，對此菲戈表示：“我很喜歡它，因為這是一項競爭性很強的運動，而我一生都爭強好勝。它讓我走出了舒適區，因為我是在退役后才開始打的，但我喜歡它，因為你要與自己、與球場對抗?！?/p>

在飲食方面，菲戈堅持平衡了理念，他的飲食以蔬菜、水果、豆類、魚類和烤肉為基礎，但也會偶爾放縱?！霸谶@些范圍內，我總是吃我喜歡的東西?！?/p>

但也有不能逾越的紅線。“我唯一不吃的是油炸食品。我盡量吃得健康：多吃魚、烤肉、蔬菜和水果。”他甚至開玩笑說自己與訓練的關系：“我一直說我將會發明一種藥丸，讓我們不再需要訓練和犧牲。好吧，那將是世界上最棒的發明。”

運動對于菲戈而言不僅僅是能保持優美的身材，更是保持身體健康的一種方式：“健身房幫助我達到我想要的狀態。而且到了某個年齡，預防疾病對于保持健康很重要。”

他也承認運動是為了讓自己毫無愧疚地享受美食：“我喜歡訓練，這樣在和朋友聚餐的某一天，我就能吃想吃的、喝想喝的。我真的很美食，我喜歡松露、魚子醬、奶酪和香檳。”

在個人護理方面，菲戈的回答出人意料，他在2023年接受采訪時說道：“我根本不保養自己。我沒有秘訣，也不使用化妝品。歲月對誰都一樣。”

菲戈秉持著堅持、規律運動、良好飲食和減少壓力的生活哲學：“生活中沒有秘訣，堅持、運動和吃得好。哦，還有不要有太多壓力，生活質量很重要?！?/p>

對于自己的足球生涯，菲戈表示：“我感謝足球給予我的一切，與我付出的努力是對等的，因為沒有什么是從天而降的，沒有我的專注和天賦，我到不了現在的位置，盡管運氣和教練的信任也有影響?！?/p>

菲戈的日常安排表明，保持身材并不需要復雜的計劃，而是需要堅持和平衡。